Como dito na página anterior, certos tipos de carências de vitaminas como a falta de zinco, ferro, vitaminas A, B1, B6 e E, podem dar origem a problemas nas unhas.
Essas vitaminas estão presentes em certos tipos de alimentos.
Zinco - Está presente em todos os alimentos naturais. especialmente em: ervilhas cenoura, cereais integrais e semente de girassol.
Ferro - Vegetais folhosos verde-escuros, feijões em geral, carne, ovo, melado, rapadura, frutas secas como (pêssego, damasco, uva passa, ameixa-preta), semente de abóbora e uva.
Vitamina A - Suco de cenoura, abóbora, batata doce, cenoura, couve, espinafre, ervilha, beterraba, folhas verdes, talos jovens, vegetais amarelo-escuro ou vermelhos, frutas amarelas, gema de ovo, manteiga, queijo feito de leite integral.
Vitamina B1 - Pão integral, arroz integral, lentilha, gema, figado, peixe, carnes, peru, atum, pimenta, germe de trigo e castanhas.
Vitamina B6 - Cereais integrais, batata, banana, cavalinha, aveia, leguminosas, milho e soja.
Vitamina E - Óleo vegetal, girassol, milho, germe de trigo, cereais integrais, frutas e verduras, ovo, peixes, carnes, margarina e manteiga.
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